Semakin jauh lagi kita menyelami samudera hati ini, kita sekarang berada pada zone pikiran. Pada zone ini kita harus memahami bahwa pikiran merupakan sumber kebahagiaan dan penderitaan, itu tergantung dari kemampuan seseorang dalam mengelola dan mengendalikan pikirannya, serta sejauh mana ia berkonsultasi degan hati nuraninya. Kondisi pikiran sangat berpengaruh terhadap apa yang akan dikerjakan dalam aktivitas kehidupan.
Dalam setiap aktivitas memerlukan konsentrasi (pemusatan pikiran) pada setiap aktivitas yang dilakukan. Konsentrasi ini sangat menentukan hasil dari apa yang dilakukan. Sekalipun pekerjaan yang paling mudah pun sangat membutuhkan konsentrasi, apalagi pekerjaan yang sulit dan pekerjaan yang menggunakan alat-alat berat dan berbahaya sangat membutuhkan ekstra konsentrasi.
Sebagai contoh bila kita makan, pikiran kita tidak terkonsentrasi pada kegiatan makan atau melamun sambil makan, bisa menyebabkan terjadinya tersedak atau bisa lidah tergigit oleh gigi kita. Demikian pula halnya jika kita mengendarai sepeda motor, bila tidak berkonsentrasi, misalnya melamun memikirkan keadaan keluarga atau mengingat seseorang pada saat mengendarai sepeda motor, maka sangat berbahaya bisa menyebabkan jatuh karena kaget bahkan bisa menabrak seseorang yang dapat mengakibatkan kecelakaan pada diri sendidri dan orang lain, bahkan bisa berakibat fatal menyebabkan hilangnya nyawa diri kita atau orang lain.
Demikian pula halnya pekerja sopir, masinis, pilot yang tidak berkonsentrasi dengan baik dalam melaksanakan tugasnya, maka akan dapat menyebabkan terjadinya kecelakaan, bahkan bisa mengakibatkan hilangnya banyak nyawa orang. Contoh lain dapat dikemukakan di sini seperti seseorang yang bekerja menggunakan alat-alat berat, mesin yang berbahaya jika tidak penuh konsentrasi bekerja akan berakibat fatal bagi dirinya dan orang lain. Oleh karena itu dalam setiap aktivitas apa pun dalam kehidupan ini konsentrasi sangat diperlukan.
Dengan kita melakukan konsentrasi kita akan jauh lebih tenang dan terfokus perhatian pada kegiatan yang kita lakukan, serta hasil dari kegiatan yang kita laksanakan akan baik dan sesuai dengan yang kita harapkan. Supaya kita bisa bekerja dengan baik dan hasilnya sesuai dengan harapan, diperlukan konsentrasi yang baik. Untuk bisa berkonsentrasi yang baik diperlukan latihan. Apapun yang kita lakukan mes-tinya sebelumnya dilatih dengan baik, demikian pula halnya dengan konsentrasi. Ada beberapa cara untuk melakukan latihan konsentrasi, yang disebut dengan latihan traktak.
Pertama dapat dilakukan dengan membuat kertas putih berukuran 40cm x 40cm di tengah-tengahnya diisi lingkaran hitam berdiameter 10cm, pasanglah atau tempelkan kertas pada dindingi tembok setinggi yang sejajar dengan mata saat anda duduk. Kemudian duduklah di depan kertas dengan jarak satu meter dari kertas tersebut lalu aturlah pernafasan dengan teratur sampai merasakan ketenangan, setelah merasa tenang pandanglah lingkaran hitam dengan tanpa berkedip beberapa detik (30-60 detik) kemudian mata dipejamkan, beberapa detik selanjutnya dibuka lagi pandang kembali lingkaran hitam tersebut diulang beberapa kali. Latihan dilakukan selama lebih kurang lima menit setiap latihan. Pada permulaan mata terasa agar perih dan kadang-kadang berair, biarkan saja setelah beberapa hari latihan, mata akan terasa jernih dan terang. Latihan dapat dilakukan pada pagi hari, siang atau sore hari.
Cara latihan konsentrasi yang lain adalah dengan memandang sumbu lilin yang sedang menyala dapat dilakukan di dalam kamar agar nyalanya tidak tertiup oleh, sehingga tidak goyang atau apinya mati. Sama caranya dengn cara yang pertama, lilin ditaruh pada jarak satu meter dari pandangan mata, setinggi sejajar dengan mata saat kita duduk. Pandanglah sumbu lilin yang sedang menyala tanpa berkedip beberapa detik (30-60 detik), kemudian pejamkan mata beberapa detik, selanjutnya dibuka kembali tatap lagi sumbu lilin tanpa berkedip ditutup kembali lakukan beberapa kali maksimum latihannya 5 menit. Cara yang ketiga adalah dengan memandang matahari pagi yang baru terbit tanpa berkedip beberapa detik, kemudian ditutup lagi beberapa detik sama dengan cara pertama dan kedua ulang beberapa kali hingga waktu latihan cukup lima menit.
Bila ketiga cara latihan konsentrasi tersebut di atas dapat dilakukan dengan baik dan benar secara rutin dan berkesinambungan akan dapat memberi manfaat, di samping dapat meningkatkan konsentrasi kita, juga dapat menjaga kesehatan mata, dapat mencegah dan memperlambat penggunaan kaca mata. Untuk menjaga kesehatan mata sebaiknya lebih sering memandang pemandangan yang berwarna hijau, seperti me-mandang hamparan sawah yang berwarna hijau atau hutan atau taman yang indah.
Dengan melakukan latihan konsentrasi dapat membantu meningkatkan fokus perhatian pada aktivitas yang kita lakukan, sudah tentu hasilnya akan lebih baik selain menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan. Konsentrasi juga dapat meningkatkan ketenangan dalam melakukan aktivitas, sehingga hasil aktivitas yang dikerjakan akan dapat membahagiakan dan mendamaikan hati kita.
Sudah tentu dalam latihan konsentrasi tetap harus selalu didasari hati nurani penuh ketulusan dan kasih sayang, sehingga latihan konsentrasi sekaligus melatih pengendalian atau pengontrolan pikiran yang didasari hati nurani. Dalam penyelaman samudera hati yang paling dalam saat ini, kita mendapatkan butiran-butiran mutiara kasih yang bijak, yaitu (1) Konsentrasi sangat diperlukan dalam setiap aktivitas kehidupan, (2) Jangan pernah mengabaikan konsentrasi, (3) Konsentrasi dapat meningkatkan ketenangan dalam beraktivitas, (4) Konsentrasi yang benar dan baik dapat memberikan hasil aktivitas yang memuaskan sesuai harapan, (5) Konsentrasi yang benar dan baik dapat mencegah hal-hal yang tidak kita inginkan, (6) Konsentrasi merupakan dasar utama dalam melakukan meditasi, (7) Konsentrasi juga merupakan awal untuk mencapai kebahagiaan dan kedamaian, (8) Mengabaikan konsentrasi dalam beraktivitas dapat merugikan dan membahayakan diri sendiri dan orang lain, (9) Latihan konsentras harus didasari dengan ketulusan dan penuh kasih.
Demikianlah penyelaman samudera hati yang paling dalam tentang pentingnya konsentrasi dalam aktivitas kehidupan. Semoga dapat bermakna dan bemanfaat bagi pembaca dan selamat mencoba latihan konsentrasi, semoga aktivitas berjalan sesuai dengan yang didambakan. Semoga bahagia dan damai sampai ketemu dalam penyelaman samudera yang lebih dalam lagi.
Oleh: Sang Made Sarwadana
Source: Majalah Raditya Edisi 231, Oktober 2016